co to jest fbw

[...] diety Cel : redukcja :) Stan zdrowia : w sumie dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę to zrobić bez Stosowane wcześniej diety : brak :) No więc chciałbym zrzucic trochę fatu,głównie z brzucha :) Nie znam sie zbytnio na tym [...]

[...] i dziecinnosci niczego nie osiągnąlem . Teraz zaczynam od początku , ale chciałbym sie poradzić was w paru kwestiach . 1. Waże 88 kg przy 198 ( może nawet i 86 ) , jestem chudy , ogólnie sylwetka do dupy , jednak mam zarówno na brzuchu jak i twarzy troszke tłuszczyku ( podówjny podbródek ) . Zastosowac diete na mase , czy mam redukowac [...]

[...] fachowcow.Ostatnio bylem za granica i mocno mnie podlalo oraz chce wrocic do dobrej formy chce zarzucic kilka kg suchej masy przy rownoczesnym spalaniu smalcu.Moim pomyslem jest Winstrol tabsy+clen+eca oczywiscie nie na raz moj cykl powinien sie zamknac w 6-12tygodniach a wiec prosilbym o porade jak to brac co z czym i kiedy.Nadmienie tu rowniez [...]

[...] powtórzeń Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s 12, 10 powtórzeń Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12, 10 powtórzeń I co o nim sądzicie ? Mam staż na siłowni z pół roku jest sens fbw czy od razu na split iść ? Kiedy i co najlepiej robić na brzuch :) 4 tygodnie go myślę robić i zobaczę efekty potem najwyżej na split przejdę :) Z góry dzięki [...]

[...] mam zrobić? Robiłem już cykl kreatyny ,planuje zrobić drugi teraz pomorze mi to w podciąganiu coś czy raczej nie? Wiek 17 Waga 77kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia :masa Staż : ok. 6-7miesięcy Aktywność fizyczna :szkoła,w-f dieta:prawie jest(robię co mogę ale mam pewne ograniczenia czasowe) Zmieniony przez - asembler12 w dniu 2011-09-02 17:05:37

[...] ramion na wyciągu stojąc 3 x 8 Brzuch 3 x 10 Po każdym treningu 45 minut aeroby w tętnie 65-75% max I teraz prośba - co myślicie o takiej modyfikacji. Moim celem nie jest ani masa ani postura „kulturysty". Chcę zrzucić kilka kg. i ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności. I do tego potrzebny jest mi w miarę przemyślany trening na siłowni. Ps. [...]

[...] jajek i owsianki bo rzygac mi sie po nich chce i dlugo sie je robi i je a zdarza sie, ze nie mam czasu, wolalbym jesc tunczyka, jednak to bialko szybciej sie wchlania i jest troche lipa, czym to zastapic nie liczac twarogu?) -tunczyk 130g -oliwa z oliwek 15g +warzywa tj. fasola biala, pomidor, papryka, ogorek kiszony itp - to wszystko jako [...]

[...] 5×5 przysiady ze sztangą na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 Zastanawiam się czy po tym planie robić w tym tygodniu przerwę i w next dawać dużo na siłce , nie jestem profesjonalistą liczę na godne przygotowanie mnie do wyciśnięcia 100 kg na ławie więcej nie chce bo jest mi to nie potrzebne ;d nie mowie że te 100 kg ma być za [...]

Witam, Od ponad 5 tygodni jestem na redukcji. Przeczytałem wiele artykułów, śledziłem dzienniki dietetyczne innych użytkowników oraz czytałem posty. Na podstawie tego ułożyłem dietę zbilansowaną którą dałem do sprawdzenie oraz odpowiedni trening. Moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2750 kcal i od tego sukcesywnie odejmowałem schodząc do granicy [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Połtorej godziny na trening 4-5 razy w tyg (5 jeżeli wliczałbym w to sobote) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zależy jakie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - maciej00 w dniu 2011-10-10 21:08:10

[...] Prosze o ewentualne poprawki, wiem ze dieta zostawia wiele do zyczenia, ale nie zarabiam, wiec postanowilem utworzyc maksimum mozliwosci, ktore moge wyciagnac z tego co jest w domu + jakies drobne, ktore gdzies wykombinuje. Jest to zaplanowany cykl do konca roku (2 miesiace) pozniej przerwa od kreatyny i szybki cykl z mono lub stackiem przed [...]

[...] uginanie nadgarstków podchwyt i nachwyt 3s środa/sobota Nogi: Przysiady , wykroki 5s Barki: Wyciskanie sztangielek , wznosy bokie , sępy 4s Zdaniem Arnolda taki trening jest dobry na mase ponieważ nie pochłania dużo energi tylko jest to rozłożone i po podsumowaniu wychodzi że w tygodniu na duże grupy 10 s a małe 8 . Co byście powiedzieli o [...]

[...] ponieważ w piatek jeszcze trenuje całe ciało ćwiczeniami PODSTAWOWYMI złożonymi gdzie pracuje najwieksza ilość mięśni, Pokazałem Plan trenerowi (staż 11 lat) mówił że plan jest nie przełądowany i przemyślany, i bym trenował nim miesiac i zobacze efekty, narazie trenuje nim 2 tygodnie i postęp w ciężarach lekki już widze, ale co jak co pragne [...]

[...] inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne do planu Dieta :wiadomo mieszka sie u rodzicow i nie za bardzo jest miec diete ale 2kg prze ostatnie 5 tyg przybylo Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw traktora zakres 8 powtorzen Licze [...]

[...] wziąć się na biegi typu 5-10km, zaraz pewnie mnie zabijecie linkami do tematów ze schematami biegania itp., na marne. Interesuje mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z [...]

[...] techniką(dobrze?) -Przy martwych ciągach nie szaleję więc robię to ćwiczenie mniejszym ciężarem, czy mogę zwiększyć liczbę powtórzeń? -I jeszcze jedno pytanko: np. Lepiej jest męczyć barki i wyciskać 30kg(nie czuję ich aż tak) czy brać 20kg(wtedy czuję że dobrze je styrałem) Obecnie w ogóle z ciężarami nie szaleję gdyż skupiam się na dokładnym [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gluta-lyn, BCAA, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Parter Po wejściu w formę(półtora miesiąca) chce więcej, jak to się mówi - nie ma op*****lania się. Mam plan FBW który będę wykonywał co drugi dzień, i od tego jaki zależne jest czy będę miał dostęp do siłowni. Więc: Wiek:16 Waga: 65 wciąż rośnie Wzrost: 178 też może wzrośnie Na siłownię A 1.Przysiady ze sztangą 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie na [...]

[...] ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: teraz mono jest CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: na razie nie *************************************************************** Witam, planuje po planie który aktualnie wykonuje i [...]

[...] Co by było najlepsze w zamian na te partie mięśniowe? Dodam, że w grę wchodzi jedynie trening domowy. Nie lubię ćwiczyć w towarzystwie innych osób, a i tak moim celem nie jest osiągniecie kulturystycznej muskulatury. Być może takie pytania padały już setki razy, ale przeglądam te tematy i już się pogubiłem. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi!